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防護小教室

  • 板機指除了休息、泡熱水以外，是否有建議的居家復健方法呢？

    由 ChengFlora
    板機指，其實就是手指部位的肌腱炎。當手指肌腱發炎，手指會感覺僵硬、活動時會卡住並伴隨疼痛，有時甚至在活動時會發出聲音。一般會建議的復原方式除了休息、泡熱水以外，是否還有其他居家可進行的復健方法？   復健科權威 Dr. Scott 王思恒醫師建議，若有板機指可以做一些手指緩和運動。每天早上起床...
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  • 為什麼我們要進行戶外運動？爬山時用什麼姿勢，較不容易傷膝蓋呢？

    由 ChengFlora
    戶外運動對健康的影響大揭密！ 有些人因天氣炎熱或怕曬黑，往往會選擇在室內或是健身房進行運動。相較於室內運動，其實戶外運動對我們的身體健康有一些特別的好處！以下就由恆新復健科診所院長 Dr. Scott 王思恒醫師來為您說明。   Dr. Scott 王思恒醫師以個人經驗分享，在進行了幾個月的...
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  • 老年人應盡量別減輕體重，對身體健康比較好？

    由 ChengFlora
     恆心復健科診所院長 Dr. Scott王思恒醫師表示，會有這個說法請老年人不要減重，是基於老年人的肌肉非常寶貴，但也並非是老年人的體重可以無止盡地變胖，讓身體堆積過多的脂肪。 有很多研究指出，體重輕的老年人死亡率比體重較重的老年人死亡率還高。譬如說一個 70~80歲的老年人，感覺起來沒有...

  • 運動後需要伸展嗎? 伸展要多久的時間才足夠呢?

    由 ChengFlora
    運動後到底需不需要伸展、收操呢? 有時候運動後會感覺疼痛，是不是沒有伸展所造成的呢?    關於運動後是否需要伸展這個問題，恆心復健科診所院長 Dr. Scott 王思恒醫師分享，在一次演講活動中，有一位聽眾曾問他一個類似的問題。這位聽眾說她打高爾夫球但沒請教練，在練習場揮了幾桿手就開始痛，然...
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  • 慢跑族如果膝蓋突然痠痛了，是否要休息到完全不痛了再跑呢？

    由 ChengFlora
      恆心復健科診所院長 Dr. Scott 王思恒醫師分享，其實不只是跑步，這問題在各式各樣的運動也同樣會發生。譬如有患者詢問他做完一個運動之後，發現有膝蓋痛，下臂痛，或肩膀痛的情況，是不是要等身體完全休息到好了以後，才能開始再運動呢？答案是否定的。   以膝蓋來說，我們完全休息一陣子，或許是...
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  • 運動會傷膝蓋? 頻率與強度是關鍵!

    由 Audrey Su
      運動到底會不會磨損膝關節呢？   復健科權威 Dr.Scott 王思恒醫師之前分享過一篇文章，有一個研究調查了很多長期慢跑的人，然後去統計這些人有退化性關節炎的比例有多少？後來發現一個蠻有趣的現象，整體比例是呈現一個U字形的曲線，意思是平時有跑步習慣的人，他們發生退化性關節炎的比例是低的；...
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  • 運動傷膝？4 種簡易運動，鍛鍊肌群又不傷膝關節

    由 Wesley Lee
    膝蓋會痛的朋友應該要怎麼運動才比較適合？讓 Dr.Scott 王思恒醫師來為您解答！ 膝蓋已經很痛了，還要我做重訓？ Dr.Scott 王思恒醫師建議，無論是膝蓋退化或是髕骨外翻，除非是剛開完刀膝蓋又腫又痛又著拐杖，大部分的膝蓋痛其實都還是可以運動。運動對鍛練肌力有幫助，有 4 種輕量型的簡易...