老年人應盡量別減輕體重，對身體健康比較好？

 恆心復健科診所院長 Dr. Scott王思恒醫師表示，會有這個說法請老年人不要減重，是基於老年人的肌肉非常寶貴，但也並非是老年人的體重可以無止盡地變胖，讓身體堆積過多的脂肪。

有很多研究指出，體重輕的老年人死亡率比體重較重的老年人死亡率還高。譬如說一個 70~80歲的老年人，感覺起來沒有什麼肌肉，沒什麼脂肪，這真的不是很好的情況。相對於一個比較福態的年長者來說，瘦瘦的真的是不太好，但是這其中的原因還是跟我們身體的肌肉有關。希望老年人體重較重的原因，是希望他們能有多一點的肌肉，也稍微能有多一點的脂肪，所以說老年人不要減重，除非是搭配很充足的運動，以及飲食上有足夠的蛋白質，否則一旦減重很容易就減到肌肉。因此，在實務上 Dr. Scott 也不太敢請老年人減重，除非有太誇張肥胖問題的患者，明顯肥胖(例如 BMI超過30)，不然 Dr. Scott 都會請老年人維持現有體重就好，不要再增重就可以了。雖然建議老年人不要減重，但也要鼓勵老年人適度地增加運動量，看能不能讓肌肉量增加一些，在這過程中多一些熱量的消耗，讓脂肪少一些些，希望可以同時達到增肌減脂的效果。所以說老年人別輕易減重，基本上 Dr. Scott 是同意這個觀點的，那是因為老年人的肌肉非常寶貴，一點點都不能流失。

*本篇文章來源: 復健科權威 Dr.Scott 王思恒醫師 8月15日《一分鐘健身教室》直播影片